痛经是几级痛？我也不知道，只知道痛起来无法忍受
来源：沈阳沈大医院 时间：2022-11-15 9:49:55
为避免痛经我能做什么?
轻度疼痛可以：
1、适当运动，经期轻度拉伸。经期运动可以促进血液循环，有助于腹肌收缩和放松，让经血排出更为顺畅。下面是为大家挑选出的两个动作，每天两次，经期和非经期均可进行。
(1)拉伸髂胫束：双侧动作要领：单膝跪地(垫子上)，另一腿踏地向前，腰部挺直，重心向前下方压，使跪地腿的大腿根部有明显拉伸感，保持10秒。
(2)背肌拉伸：动作要领：跪在垫子上，臀部坐于脚跟部，双手尽力向前延伸，腹部收缩，使背部有明显拉伸感，保持10秒，重复3次。
2、注意饮食平衡，适当摄入富含锌和维生素B的食物。剧烈疼痛需要注意排除器质性病变，应当及时就诊。原发性痛经日久，疼痛加重可能与子宫腺肌病、子宫内膜异位症相关。
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